7 วิธีเปลี่ยนตัวเอง “ลดสิวประจำเดือน” ปัญหากวนใจของใครหลายๆคน

0
31

เคยสงสัยกันไหมคะว่าทำไมช่วงประจำเดือนสิวถึงขึ้นเต็มหน้าขนาดนี้ ทั้งๆ ที่ก่อนหน้านี้สิวไม่ขึ้นเลย วันนี้เราจะมาหาคำตอบกันค่ะว่า “สิวประจำเดือน” เกิดจากอะไร และมีวิธีอะไรที่ช่วยลดสิวได้บ้าง

สิวประจำเดือน เกิดจากอะไร


ในช่วงก่อนเป็นประจำเดือน ฮอร์โมน progesterone และ testosterone ที่เป็นฮอร์โมนเพศชายจะเพิ่มสูงขึ้นกว่าปกติ ส่วน Estrogen เป็นฮอร์โมนเพศหญิงจะลดลง ทำให้ต่อมไขมันผลิตความมันเยอะขึ้นและรูขุมขนอุดตันได้ง่ายกว่าปกติ รวมถึงความมันยังทำให้เชื้อแบคทีเรีย P. Acne (แบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว) เจริญเติบโตได้ดีจนทำให้รูขุมขนอักเสบ และเกิดสิวอักเสบตามมานั่นเอง

สิวประจำเดือนหรือสิวฮอร์โมน มีลักษณะเป็นยังไง


  • เป็นสิวบ่อยๆ ในช่วงเวลาก่อนประจำเดือนมาหรือช่วงที่เป็นประจำเดือน โดยปกติแล้วสิวฮอร์โมนจะมา 1 อาทิตย์ก่อนประเป็นประจำเดือน
  • มักขึ้นในบริเวณเดิม ส่วนใหญ่จะขึ้นบริเวณรอบปาก คาง กราม และบริเวณ T-Zone
  • ลักษณะสิวเป็นได้ทั้งแบบสิวอุดตันและสิวอักเสบที่มีหนอง หรืออาจเป็นสิวหัวช้างที่มีอาการอักเสบมาก

7 เคล็ดลับวิธี ป้องกันสิวประจำเดือน


หลังจากที่ทำความเข้าใจกันไปแล้วว่า สิวประจำเดือน เกิดขึ้นได้อย่างไร ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากๆ ที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องเจอกับปัญหานี้ในทุกๆ เดือน งั้นเรามาดูแนวทางการป้องกันและดูแลตัวเองจากสิวประจำเดือนกันค่ะ

  1. งดสครับหน้า เพราะเป็นช่วงที่ผิวหน้าอ่อนแอ การสครับจะยิ่งไปกระตุ้นให้รอยแดงหรืออาการแพ้บนใบหน้าชัดเจนมากขึ้น
  2. เลี่ยงอาหารรสจัด แป้งและน้ำตาล เพราะเกลือทำให้เกิดอาการหน้าและตัวบวม ส่วนคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล จะไปกระตุ้นให้เกิดสิวมากขึ้น
  3. ควรเลือกทานผักที่มี fiber เพื่อช่วยการขับถ่าย และเลือกกินอาหารที่มี Zinc (สังกะสี) เพราะป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดโอกาสการเกิดสิวได้ เช่น ตระกูลถั่ว ธัญพืช แต่สำหรับใครที่ไม่มีเวลาเลือกอาหารก็กินวิตามินเสริมแทนได้นะคะ
  4. ลดกาเฟอีน เพราะการดื่มกาแฟในปริมาณมากทำให้ผู้หญิงที่มีประจำเดือนแสดงอาการต่างๆ ทั้งทางร่างกายและอารมณ์มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่ม หรือดื่มน้อยถึง 2 เท่า
  5. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ได้ประมาณวันละ 8 ชั่วโมง
  6. ดื่มน้ำมากๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
  7. ออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที

วิธีป้องกันเมื่อต้องเจอกับ สิวประจำเดือน บอกเลยว่าทำได้ง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้จริงๆ ค่ะ เรามาลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลตัวเองมากขึ้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็สำคัญนะ ถ้าหากทำตาม 7 ข้อนี้รับรองผิวหน้าจะกลับมาดีมีออร่าเหมือนเดิมแน่นอน

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here